Na spokojnie
-
DST
31.00km
-
Teren
10.00km
-
Czas
01:50
-
VAVG
16.91km/h
-
VMAX
55.00km/h
-
Temperatura
7.0°C
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza jazda po chorobie. Na spokojnie, bez nerwów tempem typowo turystycznym, pojechałem przez garce do Zembrzyc. Potem dnem zbiornika w stronę tamy. A z Mucharza wróciłem szosą do domu.
Serwis rowerowy ;-)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś nie ma żadnych kilometrów, ani nawet biegania.
Od tygodnia siedzę w domu poważnie chory. Jakaś wstrętna bakteria mnie dopadła. Ale dziś już się lepiej poczułem, więc postanowiłem podziałać trochę przy rowerze. Zawsze wszystkie niezbędne naprawy/konserwacje/regulacje robię na bieżąco. Ale raz w roku, z początkiem sezonu serwisuję cały rower, wszystko jak leci. No i dziś trochę mi zeszło w piwnicy, ale prawie wszystko mam zrobione.
Przesmarowane - pedały, piasta tylnego koła, stery, wymiana oleju w amorku, hamulce, oraz wymiana starego mechanizmu korbowego shimanoXT na nowy truvativ.
No i to na tyle. Z tego co zostało, to przednia piasta, ale nie mam płaskich kluczy żeby ją rozkręcić (jak będę w Białymstoku to zrobię to w sklepie, gdzie kiedyś pracowałem jako serwisant, mam tam dostęp do warsztatu), oraz tylny hamulec. A i jeszcze pancerze i linki. Ale w zasadzie rower już gotowy do sezonu, czekam tylko aż całkowicie zwalczę bakterię która mnie rozłożyła ;-)
Pożegnanie lutego, bieganiem
-
Czas
01:20
-
Temperatura
-1.0°C
-
HRmax
184( 89%)
-
HRavg
170( 82%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś bieganie i to w dzień. Coraz dłużej jest widno, więc gdy żona wróciła z pracy wyszedłem na bieganie jeszcze za dnia. Pogoda spoko, lekki mróz -1. Dziś nie chciało mi się męczyć po górach, więc pobiegłem drogą przez Garce do Zembrzyc. Niby łatwa trasa, ale dość pofałdowana, co chwilę zmiana rytmu, ostre podbiegi, a zaraz potem szybkie zbieganie. Trochę to męczyło.
Jakbym miał czas i kolana mocniejsze, to biegałbym codziennie :D
Dane z GPS - 13,8 km. czas 1 godz i 20 min
Średnia prędkość wg. GPSa 10,5 km/h
Trasa:
Bieganie
-
Czas
00:38
-
Temperatura
-4.0°C
-
HRmax
174( 84%)
-
HRavg
160( 78%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie. 7600m , 38 min.
Dziś pierwszy raz w nowych butach. Stare adidasy miały już tak wygniecione podeszwy, że prawie cały czas robiły mi się bąble. W nowych butach biega się jak malinka
bieganie
-
Czas
00:40
-
Temperatura
-6.0°C
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie. Dwie rundy 7500m. Czas w przybliżeniu 40 min, nie wziąłem zegarka
Bieganie
-
Czas
20:00
-
Temperatura
-6.0°C
-
HRmax
164( 80%)
-
HRavg
151( 73%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie, jedna runda 3800m w czasie 20 min
Dziś spokojnie. Po wczorajszym czułem zmęczenie.
Górskie bieganie
-
Czas
01:52
-
Temperatura
0.0°C
-
HRmax
190( 92%)
-
HRavg
167( 81%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie po górach.
Dane z GPS 16,2 km. Czas 1 godz i 52 min
Opisu drugi raz pisać nie będę, przed chwilą nacisnąłem przycisk "zapisz" i wszystko zniknęło. Wklejam tylko trasę z GPSa
bieganie
-
Czas
00:35
-
Temperatura
0.0°C
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie. Trasa taka jak wczoraj, ale nie wziąłem dziś zegarka i czas orientacyjnie 35 minut
wieczorne bieganie
-
Czas
00:36
-
Temperatura
-1.0°C
-
HRmax
164( 80%)
-
HRavg
150( 73%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś bieganie, spokojnie. 36 min, 7300 m
Bieganie
-
Czas
00:20
-
Temperatura
-4.0°C
-
HRmax
158( 77%)
-
HRavg
150( 73%)
-
Sprzęt Corratec SuperBow Fun
-
Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie jedna rudna, 3700m, 20 min i 30 sek
Dziś dość zimno, więc biegłem bardzo spokojnie, w tętnie praktycznie cały czas poniżej 155.
